水果糖分高低排行榜(美味与健康两不误)

在如今快节奏的生活中，越来越多的人选择吃水果作为零食或甜品来满足自己的甜蜜需求。但是，我们是否了解自己每天摄入的水果中，哪些含糖量较高，需要适量食用，哪些又是含糖量较低，可以多吃且不会对身体造成负面影响呢？今天，我们就来谈谈以水果糖分高低排行榜，美味与健康两不误的话题。

首先，让我们来看看水果糖分高的几个水果。其中，最高的当属香蕉，每100克中含有22克左右的糖分。紧随其后的是葡萄干，同样每100克中含有22克左右的糖分。此外，猕猴桃、橙子、榴莲、菠萝等水果中的糖分也相对较高。虽然这些水果中含糖量较高，但是并不意味着我们不能食用。事实上，适当食用这些水果还是有一定好处的。比如，香蕉中含有丰富的钾元素，葡萄干中含有丰富的纤维素和铁元素，猕猴桃中富含维生素C等。只要我们合理搭配食用不同的水果，就可以让我们同时享受到美味和健康的双重益处。

接着，我们来探讨一下水果糖分较低的水果。西瓜是糖分含量较低的水果之一，每100克中含有6克左右的糖分，而且脂肪和胆固醇含量均为零。此外，草莓、蓝莓、柚子、苹果、梨等水果中的糖分也相对较低。这些水果中含有较多的水分和纤维素，能够帮助人体排毒养颜，有利于减肥塑形等。因此，我们可以多食用这一类水果来保持健康的生活方式。

总之，水果是我们不可或缺的营养来源之一，但是我们需要了解各种水果的糖分含量，适量食用。在选择水果时，我们可以根据自己的口味喜好和身体条件，选择含糖量较高的水果适量食用，也可以多选择含糖量较低的水果来满足自己的口腹之欲。只要我们在食用水果的时候以健康为前提，以多样化的饮食为基础，就能够让美味与健康两不误。

最后提醒各位，尽管水果糖分在水果之间存在差异，但是水果中含有的都是天然糖分，并不是人工添加的高糖分精制糖。因此，在合理搭配食用的前提下，不必过于担忧和忌讳水果中的糖分，保持适度的摄入量便可健康享受美味水果带来的愉悦。

水果糖分高低排行榜，33种水果含糖量排行榜

以下是33种水果按照含糖量从高到低的排行榜：。1. 葡萄干：59克/100克。2. 无花果：52克/100克。3. 芒果：46克/100克。4. 红枣：43克/100克。5. 石榴：39克/100克。6. 樱桃：19克/100克。7. 桃子：8克/100克。8. 菠萝：8克/100克。9. 核桃：8克/100克。10. 红酒葡萄：7克/100克。11. 香蕉：7克/100克。12. 草莓：5克/100克。13. 火龙果：4克/100克。14. 甜瓜：4克/100克。15. 蓝莓：4克/100克。16. 柚子：4克/100克。17. 西瓜：3克/100克。18. 柿子：3克/100克。19. 苹果：3克/100克。20. 青梨：3克/100克。21. 橙子：3克/100克。22. 柠檬：2克/100克。23. 梨子：2克/100克。24. 荔枝：2克/100克。25. 葡萄：2克/100克。26. 火柴果：2克/100克。27. 杏子：2克/100克。28. 柑橘：2克/100克。29. 樱桃番茄：1克/100克。30. 黄瓜：1克/100克。31. 西红柿：1克/100克。32. 胡萝卜：1克/100克。33. 青豆：0克/100克。

水果糖分高低排行榜，常见水果含糖量排行

橙子、苹果、桃子、梨子、橙子、葡萄、木瓜、甜瓜、菠萝、香蕉、猕猴桃、芒果、樱桃、莓类果实、柑橘类果实等水果含糖量较高。相比之下，草莓、菠菜、芹菜、苦瓜、西红柿、黄瓜等含糖量相对较低。

水果糖分高低排行榜，各种水果糖分一览→MAIGOO知识

中心。大家都知道，水果糖分高低不同，对身体的影响也不同，所以在选择水果的时候，除了考虑口感和味道，还需要考虑它的糖分含量。下面就来看一下各种水果的糖分高低排行榜。1. 葡萄：葡萄的糖分含量最高，每100克葡萄的糖分约为16克，而且葡萄中还含有大量的果糖，容易引起胃胀、腹泻等不适。2. 樱桃：樱桃的糖分也比较高，每100克樱桃的糖分约为13克。而且樱桃中还含有一种叫做酪氨酸的物质，容易引起过敏。3. 果汁：果汁的糖分含量也比较高，一杯果汁中的糖分可能高达30克以上。而且果汁中的糖分很容易被吸收，导致血糖升高。4. 菠萝：菠萝的糖分含量也比较高，每100克菠萝的糖分约为11克。而且菠萝中还含有一种叫做菠萝蛋白酶的物质，容易刺激口腔和胃部。5. 香蕉：香蕉的糖分也比较高，每100克香蕉的糖分约为12克。但是香蕉中还含有丰富的维生素和矿物质，对身体还是有益的。6. 西瓜：西瓜的糖分相对较低，每100克西瓜的糖分约为6克。而且西瓜中富含水分和矿物质，对身体非常有益。7. 火龙果：火龙果的糖分也比较低，每100克火龙果的糖分约为9克。而且火龙果中含有多种维生素和矿物质，对身体也很有帮助。总之，水果糖分高低不同，选择水果时需要注意。如果你想减少糖。

水果糖分高低排行榜，血糖平稳不上升

糖分高的水果排行榜：。1. 葡萄干。2. 无花果。3. 红枣。4. 水果罐头。5. 水果干片。6. 果冻。7. 蜜饯果干。8. 水果酱。9. 果汁饮料。10. 甜瓜。糖分低的水果排行榜：。1. 柠檬。2. 橙子。3. 葡萄柚。4. 草莓。5. 蓝莓。6. 黑莓。7. 桑葚。8. 石榴。9. 菠萝。10. 苹果。血糖平稳不上升的水果排行榜：。1. 酸奶蓝莓。2. 梨。3. 红车厘子。4. 樱桃。5. 杏子。6. 草莓。7. 蓝莓。8. 菠萝。9. 荔枝。10. 木瓜。

水果糖分高低排行榜，十大低糖水果排行榜

水果糖分高低排行榜（每100克水果中的糖分含量）：。1. 葡萄干 - 59克。2. 无花果 - 47克。3. 红枣 - 44克。4. 蜜饯杏 - 43克。5. 脆皮橘 - 43克。6. 红樱桃 - 39克。7. 野生蓝莓 - 37克。8. 甜瓜 - 34克。9. 芒果 - 32克。10. 苹果 - 13.5克。十大低糖水果排行榜（每100克水果中的糖分含量）：。1. 鳄梨（牛油果） - 0.7克。2. 青柠 - 1.7克。3. 柚子 - 2.2克。4. 草莓 - 2.4克。5. 黑莓 - 4.9克。6. 蓝莓 - 7克。7. 樱桃 - 8.5克。8. 水蜜桃 - 8.9克。9. 西瓜 - 9克。10. 柿子椒（甜椒）- 9.3克。