痛风必吃的三种蔬菜(痛风必吃的三种蔬菜炒冬瓜)
痛风是每个人都很头痛的疾病,虽然不是大病,但折腾起来非常折磨人。因此在生活中,我们尤其需要注意自己的饮食,才能竟可能避免痛风的产生。下面是小编分享给你的痛风必吃的三种蔬菜。让我们一起来看看吧!
痛风的引发少不了嘌呤的酝酿。体内嘌呤代谢转化成尿酸,如果长吃高嘌呤食物,会使体内嘌呤成分增多,从而加大尿酸的代谢量,过多的尿酸会形成高尿酸。长期处于高尿酸就会引发痛风。要控制痛风的病情,就要控制尿酸,控制嘌呤的摄入量,忌吃高嘌呤食物。在我们的日常生活中,哪些食物可以缓解痛风呢?
1、苦瓜
苦瓜虽苦,但也有着特殊的风味,用来日常炒菜再适合不过。苦瓜有清心化痰的作用,每100克含嘌呤的成分只有11.3毫克,嘌呤的含量几乎可以忽略不计。痛风患者也非常适合食用苦瓜来补充日常营养。此外,苦瓜的营养含量非常丰富,还有着降低血糖的作用,保护心血管功能,对人的健康大有好处。
2、茄子
茄子有清热、解毒、活血和利尿消肿的作用,并且降低胆固醇,尤其是含有大量的花青素,花青素有抑制肾小管对尿酸重吸收以及促进尿酸排泄的作用,有助于痛风的缓解。
3、芹菜
芹菜是一种有特殊味道的蔬菜,很多人都不喜欢吃芹菜,不喜欢芹菜的味道,但是芹菜的用途很广,是很多种炒菜的配菜。而痛风患者不管喜欢不喜欢芹菜的味道都要多吃,因为芹菜对降尿酸作用很大,芹菜中的钾质含量高,有利尿的作用,可以让每天的排尿量增加,而且芹菜还是碱性的,碱能很好的溶解尿酸盐,更有利于尿酸的排泄。
痛风吃什么菜 常见11种蔬菜介绍:
【芹菜】
有水芹与旱芹之分,水芹性凉,味甘辛,有清热、利水作用。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质,基本上不含嘌呤;这对痛风病人血尿酸偏高者有益。
【黄瓜】
属于一种碱性瓜菜食品,它含有丰富的维生素C、钾盐和多量的水分。中医认为黄瓜有除热、利水、解毒、生津止渴的作用。《本草求真》曾说:“黄瓜气味甘寒,服此能利热利水。”这对痛风之人血尿酸偏高者,通过“利热利水”作用而排泄出多余的尿酸,颇有益处。可吃生黄瓜,或作凉拌菜食用。
【青菜】
俗称白菜、菘菜,它是一种基本上不含嘌呤的四季常青蔬菜,它不仅含较多的维生素C和钾盐,而且还属一种碱性食物。《滇南本草》说它能“利小便”,认为青菜还有解热除烦,通利肠胃的功效。所以,痛风之人一年四季均可常吃多吃。
【茄子】
有活血消肿、祛风通络、清热止痛的作用。它不仅是一种碱性食品,同时几乎不含有嘌呤物质,现代研究还发现它有一定的利尿功效,适宜痛风病人经常食用。
【卷心菜】
俗称包菜,又名甘蓝,是一种基本上不含嘌呤的蔬菜,它含有大量的维生素c,具有排泄体内有害物质的作用。《本草纲目拾遗》称它“补骨髓,利五脏六腑,利关节,通经络中结气”。因此,卷心菜亦属痛风之人宜食之物。
【赤小豆】
是一种利尿食品,而且所含嘌呤也极少。元代医家王好古就曾说过:“赤小豆消水通气而健脾胃。”《本草纲目》亦云:“赤小豆行津液,利小便,消胀除肿。”通利小便作用,就可增加痛风病人血尿酸的排泄,所以,无论急、慢性痛风患者,都可用赤小豆煨汤食用,既增加饮水量,又加强利尿排泄作用。
【玉米】
是一种基本上不含嘌呤的食物,所以,痛风患者尽管食用。《本草推陈》中还说它“为健胃剂,煎服亦有利尿之功。”将玉米磨成细粉,调入粳米粥内,煮成稀薄的玉米粥,适宜痛风之人作主食长久服食。
【芦根】
性寒,味甘,有利尿解毒的作用。芦根能溶石,适宜于尿酸性疾患及痛风者食用。
【马铃薯】
是一种碱性食品,基本上不含嘌呤,同时还含有大量的维生素C和丰富的钾盐,这样就可起到碱化尿液并有利尿作用。
【甘薯】
基本不含嘌呤的食物,故痛风之人适宜以之代粮,常吃多吃。
【南瓜】
性温,味甘,是一种碱性食物。《滇南本草》载:“南瓜横行经络,利小便。”所以,慢性痛风者可食用南瓜。不仅如此,南瓜是低热量饮食,这对肥胖的痛风病人更为适宜。
【冬瓜】
性凉,味甘淡,有利小便的作用。《本草再新》中还说它能“利湿去风”。不仅如此,冬瓜本身又含多量的水分和丰富的营养,特别是维生素C的含量特别丰富,这对尿酸偏高者,有促进尿酸的排泄作用,故痛风之人可常食之。