十大增肥食物包括什么(十大增肥食物排行榜)

十大增肥食物包括：1、炸薯条；2、栗子；3、精粮；4、葡萄酒；5、甜品；6、生鲜红色肉；7、乳酪和无盐黄油；8、烤肉肠；9、鲜榨橙汁；10、泡面。

在日常生活中有很多人为了减肥而苦恼不已，然而却有一些人由于太瘦而烦恼，其实太瘦的人可以通过饮食达到增肥的目的，而减肥者也要注意避开这些食物哦。

1、炸薯条

实际上炸薯条自身是碳水化合物化合物，一小包炸薯条含220大卡发热量及12克人体脂肪，发热量类似相当于一个汉堡。尽管炸薯条美味可口，但这种高溫生产加工的淀粉类食物食品中致癌物质丙烯酰胺成分较高，而甘薯煎炸食品中丙烯酰胺均值成分高于谷物煎炸食品4倍，一定要小心。

2、栗子

板栗中带有很多木薯淀粉，发热量很高，假如能在餐后相互配合服用，可以非常好的提高热量的消化吸收，想发胖就不容易是件难题了。

3、精粮

精粮尽管花销了许多加工工艺和成本费，但還是被食品学者觉得是“坏碳水化合物化合物”。原因是谷物精练全过程中，只图口感提高，却损害了许多本应留有的稻壳和麦麸，結果便是常粮给每一年体重增涨0.8KG。

4、葡萄酒

葡萄酒是一种高热量食物的酒精性饮品，1升啤酒的热量等于200克吐司面包或是500克土豆，不但如此，葡萄酒中还带有17种碳水化合物、12种维他命，营养丰富，因此一直有“液体面包”的美名。

5、各种各样甜品

生日蛋糕、小陷饼、乃至消化饼干，如今早已装扮成各种各样小资情调的格调渗入了你的衣食住行，虽然你了解他们的不健康，但还会每日就着现磨咖啡大吃一通。但是要提示你，这种甜品会给你每一年附加提升0.83KG的体重。

6、生鲜红色肉

在此项科学研究中，生鲜红色肉的功效十分恐怖，它会给你每一年不经意间增涨1.2KG体重。

7、乳酪和无盐黄油

美国哈佛大学科学研究显示信息，常常吃黄油的人比沒有这类习惯性的人，每一年体重能增涨0.2KG上下。

8、烤肉肠

肉肠人体脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含磷酸盐(多吃会致癌物质)。工薪族吃肉肠多见，以油来煎含有的脂肪便高些。

9、鲜榨橙汁

别认为饮果汁比饮碳酸饮料有利很多，单看发热量，这种加了糖的果汁比碳酸饮料的发热量也要高，糖份也比碳酸饮料多。

10、泡面

泡面不仅省时省力，并且美味。但泡面的脂肪高(由于生产制造时历经煎炸)，并且砂锅粉多含鸡精，因此還是少吃为妙。