适合老年人的补品(老人家身体虚弱吃什么补品好)

我们了解到老年人养生的一些要点，如何预防呼吸道疾病，以及如何顺利度过冬季。这些所有的养生秘诀都离不开补充营养——因年纪增大身体流失的营养。那么我们今天就来汇总一下，老年人需要补充的营养吧。

首先最重要的就是蛋白质。蛋白质是人体最基本的营养物质，它是构建组织的材料。可以说，如果一个人想保持充足的生命活力，那么蛋白质必须要充足，人体一旦缺乏蛋白质，会瞬间衰老，抵抗力变得特别差，伤口无法愈合，头发脱落等等。所以老年人要抗衰老，必须要补充充足的蛋白质。补充蛋白质的方法就是多吃动物性食物，肉蛋奶中含有很高的蛋白质。但是，要注意少摄入牛羊肉，可以多吃鱼肉，同时蛋黄要少吃，防止胆固醇升高，可以用豆类品代替。

老年人在冬天的时候会经常腿疼、腰疼、肩膀疼，很多时候其实是由于缺钙。老年人为什么会经常缺钙呢？首先是因为老年人的钙摄入量不足，再加上老年人消化功能的减弱，所以钙更没办法很好的吸收，再加上老年人的储存利用能量的功能也减弱了，所以这一系列原因使得老年人经常缺钙。缺钙不仅仅会导致骨骼健康出现问题，还会对神经、肌肉、内分泌产生很大的影响，长期缺钙会让老人出现失眠多梦、关节疼痛等等问题，那么如何补钙呢？首先在一日三餐中，要多喝牛奶、酸奶等等，当然也可以补充一些营养品，氨基酸钙、乳酸钙等等。

现在的老年人还会遇到一个很普遍的问题，就是为了预防心脑血管疾病而避免吃肉食类食品，导致含铁的食物摄入过少，满足不了机体造血的需求，引发缺铁性贫血。老年人一旦缺铁和贫血会导致老人虚弱无力、抗病能力下降、大脑容易疲劳、记忆力减退等问题。所以，老年人要注意补铁。当然如果既要避免吃肉类有想要补贴的话，可以多吃一些含铁的蔬菜水果，比如木耳、菠菜等等。