扁平足就是我们说的平脚板子，足弓对于人来说相当于一个缓震结构，它是人类特有的解剖结构，不信你看看家里的动物有没有，在走路、奔跑的时候，足弓能够把载荷分散到脚的前后部位，并且能够缓冲地面对于人体的冲击，减少大脑和脏器的震荡，这样对脚和其他部位都是一种保护。但是很多人现在发现自己的脚是平的，也就是没有足弓。

既然它是人类特有的结构，又为什么会有人没有呢？

这个原因有很多，家族性遗传是一个，如果你是扁平足，可以回家看一看爸爸妈妈的脚底板是不是也是扁平的，这种扁平足在出生的时候就如此，一般没有症状。还有就是先天并不是扁平足，但是后天的过度劳损导致足部肌肉无力、韧带损伤，从而慢慢形成扁平足。

扁平足在临床上主要被分为3种类型，这3种类型可以是递进的，也可以是独立的，第一就是姿势性扁平足，一般是扁平足的初始时期，正常休息状态下是没有症状的，但是如果行走一段时间或者干一会活，就会感觉到脚很累、很疼，还可以有小腿外侧疼痛，这些表现也是暂时的，只需要休息就能好转。

第二叫做痉挛性平足症，可以由第一种发展而来，也可以单独存在，此时奥雷后足部的疼痛比第一种更严重，甚至经过休息也不能好转，需要在麻醉下进行局部封闭才能好转。最后就就是强直性的扁平足，也是症状最严重的的扁平足，这时候足部的足弓无论是否处于负重状态都是看不到的，而且不能行走，站立也很困难，还会诱发一系列的关节异常。

教你一个自测方法，3个改善方法

方法：脚印试验，可以用水充分浸湿脚底，但是不要到滴水的程度，不然就不准确了，然后将脚踩在纯色的纸上，看一下脚印的形状，如果可以，最好让身边人也试一下，对比两个人的脚印有什么不同，正常人的脚印，中部宽度大概只有前脚掌的1/3。如果脚印中间的部分宽度较宽，应该就是扁平足，如果中间的宽度很窄，甚至没有，那么可能属于高足弓，也是不正常的足部形态哦！

当我们自测之后，如果发现自己是扁平足，还可以观察一下脚底在放松非负重的情况下，是否有足弓，如果没有，那么就不是肌肉异常造成的， 应该是结构性的扁平足。

正常足 扁平足 高足弓

那么对于扁平足，改善方法有哪些呢？

首先如果是比较轻的扁平足，也就是仅仅在劳累、负重后才会出现疼痛不适的话，说明属于姿势性扁平足，我们可以通过加强足部肌肉力量来改善症状，例如在晚上用温水泡脚的同时，在水中放一些鹅卵石，然后用足趾抓取这些鹅卵石。其次就是行走的时候用矫形鞋或者矫形鞋垫来矫正，科学的矫形鞋内侧是垫高的，比外侧高3-6mm，以保证足内翻，改善下肢的力线。

最后，如果是严重的扁平足，已经出现行走、活动障碍，此时需要进行手术治疗，来改善足部的畸形和力线异常。